[...] Na kilku szkoleniach na których byłem instruktorzy mówili,że nasze życie jest cenniejsze niż portfel,samochód i inne dobra materialne i w takich chwilach lepiej oddać to czego chce napastnik,a nie robić z siebie kamikaze.Wnioski inne też mieli podobne,że jeśli czujemy,że możemy za chwilę stracić życie,to trzeba zrobić wszystko,żeby ratować [...]
tak jak gandi zebys mial sie z czego rzezbic to jeszcze z 10 kg a najlepiej to wrzuc fotke do oceny. Co do polaczenia rzezby z masa tak sie nieda;) jesli chcesz zrzucic z brzucha oponke dieta aeroby i dobry zestaw cwiczen na brzuch.
zdecydowanie za mało,a potem z czego będziesz cięła??? a caly czas jadąc na 1400 nie będzie potem żadnych efektów ja zaniżyłam też zaczęłam od 1800kcal,a powinnam wyżej zacząć (a ważę trochę mniej niż Ty ) Więc zastanów się i zmień to lepiej teraz,bo potem można zmieniać,ale rczej w dół,a nie w górę co do diety to raczej jestem pewna, tak tylko [...]
Trening, upal i stres zmeczyly mnie okrutnie. Efektem czego bylo kilkanascie godzin snu ... Jutro 5B czyli ciagi na maxach i wieczorem samolot do Polski. Dzis rano marzylem sobie o dniach kiedy bedzie +100kg x 5 we wszystkich bojach. Wtedy uswiadomilem sobie ze na kolejnym 5A ma byc przysiad 100kg x 5 i jakies 5 miesiecy zanim bedzie 100kg x 5 w [...]
twierdzisz, ze mi "brakuje poziomem"? do czego? na jakiej podstawie tak uwazsz jesli mozna wiedziec? faf mi brakuje. To ja jestem infantylny. Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-06-03 14:06:55
wtakim razie nie widocznie uzyles jej niewlasciwie... twierdzisz, ze mi "brakuje poziomem"? do czego? na jakiej podstawie tak uwazsz jesli mozna wiedziec? Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-06-03 14:01:40
[...] twist skłony z linką wyciągu górnego twister Całkiem przyjemny ten obwód,ale zastanawia mnie,czy on jest tak krótki,czy ja za szybko robię, bo ogólnie cały zajął 10min z czego 3przerwy po 90s Wiosłowanie jak dla mnie za lekko,ale znowu gdybym zwiekszyła to nie dałabym rady w push press i w zarzucie Co do zarzutu to łokcie mi schodzą niżej [...]
[...] na 100 proc wiedzieć czy się jest endo,mezo, czy ekto to trzeba się wpierw pomierzyć odpowiednim sprżetem(cyrklem kabłonkowym,centymetrem itp).w odpowidnich odcinkach ciała.Potem to wszystko podstawić do wzoru i wtedy mamy wynik czego przewaga występuje u nas. Owszem można "na oko "typować ale to nigdy nie będzie supermiarodajny wynik.
[...] kolejna uczelnie ale do rzeczy.. stary pomysl o AWF wchodzi znowu w zycie, z tego powodu ze rekrutacja trwa do 19 maja, no i pewnie zaraz potem beda testy sprawnosciowe, z czego ja wybralem lekkoatletyke, plywanie i siatkowke.. na silowni przechodze na plan awaryjny, tzn. trening krotki jak najbardziej intensywny, zdecydowalem sie na Program [...]
Kupuje od drugiego nr. Gazeta fajna .Najbardziej wkurzajace jest to ze do amerykanskiego MD to dzieli nas jeszcze duzo.Szkoda ze nie ma rubryki Shawn Raya i Erika Fankhousera ,zdjecia sa strasznie upychane na stronie ,czasami nawet brakuje z paru.Aha dobrym pomyslem (czego nie ma w USMD) jest przedstawianie starych gwiazd :)
[...] jest bardziej lajtowo nobo trzeba ją opanować a jak ćwiczymy stare to jest dużo większy wycisk nobo wszystko robi się duzo bardziej dynamicznie. A i właśnie nie wiem od czego to zależy -->ale zauważyłam,że (tak jst u mnie na sekcji),że faceci(nie wszyscy) na sparingach szybciej kondycyjnie wymiękają i siadają na ławeczkę wtedy gdy ja [...]
[...] 3 serie po15 powtórzeń. Francuskie wyciskanie hantli siedząc: 3 serie po 15 powtórzeń. Pompki na poręczach; 3 serie do upadku mięśniowego. Sobota: nogi Pora na nogi, więc czego oczekujesz, że zabiorę cię na spacer do parku? Wyprosty nóg na maszynie: 8 serii po 20 powtórzeń. Wypychanie na suwnicy: 5 serii, piramida ze zwiększaniem obciążenia. [...]
[...] -to pierwsza w Polsce publikacja ukazująca „od kuchni” codzienną ,wspólną służbę BOR-u i GROM-u -na dodatek w strefie działań wojennych. Do czego jeszcze nie tak dawno obie jednostki oficjalnie się nie przyznawały. A że akurat skończyłem ją czytać, pomyślałem, że być może zainteresuje niektórych rozdział, w [...]
2 tygodnie? Wiele Ci nie grozi, jeśli do tej pory odżywiałeś się racjonalnie. Wybieraj te zdrowsze produkty, ograniczaj węgle wieczorem i nie objadaj się, a nie stracisz nic, czego by się nie dało przez kolejne dwa tygodnie odrobić. Zwłaszcza, że, jak rozumiem, ruchu to będziesz miał aż nadto.
[...] ;))" znalazłem fajny tekst myśle że pasuje do tematu końcówka najlepsze jak było to sorka "Jesteś kulturystą. Trenujesz 5-6 dni w tygodniu, żeby zbudować coś, z czego będziesz dumny, a inni będą Cię podziwiać. Wychodzisz na scenę 3-4 razy w roku, aby być za każdym razem uznany za najlepszego. Gdy już to osiągniesz, wracasz pracować [...]
[...] spać poszedłem nad ranem, oczywiście wrażeń co nie miara, choć u mnie jak dam ostro w czoło to raczej te wrażenia są negatywne niestety :(. Podczas libacji nie pamiętam czego i ile wychlałem, dużo wódy ( piłem ją z gwinta pod koniec już, to pamiętam ) parę piw, i jakąś kiełbaskę, chyba kabanosa zjadłem oraz bułkę. Siłownia. Porządna [...]
aaa co do pleców to spoko, w piątek wraca dziewczyna z mazur, to mi cyknie fotkę, prawdę mówiąc sam nie wiem czego się spodziewać bo jeszcze swoich pleców nie widziałem : D
[...] bo po co tak? Gdyby Twój plan był zgodny z założeniami treningu tylko wymagał kosmetycznych poprawek to każdy by pomógł. a Ty udowadniasz że pojęcia zielonego nie masz o trenowaniu. chcesz sie rzeźbić tylko z czego? najpierw musisz mięsnie zbudować a potem rzeźba. do wakacji napewno cudów nie zdziałasz, nie łudź sie nawet. Pozdrawiam .
Obrona przed szantażem bronią palną-krótką
